优雅的仪态是人际交往的“通行证”。在政务、商务、事务及社交场合，仪态举止体现着女人的内在修养，也反映出她的审美趣味。

如何塑造优雅仪态？我们总结出了一整套训练方法：即针对身体的各个部位进行形体训练，用简单实用的动作，有效减去身上的多余脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康；同时进行日常生活常用姿态训练，塑造优雅的气质、提升女性的魅力。

让面部表情更生动的练习：

1. 如何让你的眼神灵动起来

2. 眉目传情训练 

3. 如何练出微笑的眼神 

4. 笑肌运动训练 

5 改变面部表情的嘴角训练

生活中的不良姿态导致的问题：身材变形、影响健康、 影响气质。

1. 颈部：如何拥有天鹅般的颈部曲线

2. 肩部：如何成为“香肩美人 ”

3. 腰： 腰挺直，收腹，提臀

4. 腿： 腿、膝关节用劲，让你挺拔向上

如何善用手部肢体语言提升女性的魅力

1.作为女性，您知道女性手部姿态的特点是什么吗？

2.各种手部姿态在不同场合中的运用

3.如何拥有如水般轻柔的手

4.优美的手姿训练

5.让女性的手看上去更纤细和修长的方法

修长挺拔的站姿

1.让形体看上去修长挺拔的方法

2.显高的三个关键点

3. 每天5分钟让身材修长挺拔的练习

优雅高贵的坐姿

1.如何在坐下那一刻营造与众不同的感觉

2.女性常用的几种优雅坐姿

3.保持良好坐姿的训练

4.平时让腿显得修长迷人的坐姿秘诀

5.在海边或草坪上如何展示优美坐姿

如何走出风度和气质

1.腿有劲，才能走出轻盈和挺拔

2.腰挺直，才能挺拔向上

3.让肩看上去显窄的走路方法

4.如何摆手才能让女人的步态更有吸引力

5.白天干练的步态

6.晚上婀娜的步态

7.插口袋的步态

8.背包的步态

生活中的雅姿美态

如何在各种场合展现自己的修养和气质

雅姿美态训练：

优雅的鞠躬姿态

优雅的蹲姿

优雅的招手姿态

优雅的鼓掌姿态

优雅的插兜姿态

穿脱风衣的优雅姿态

优雅的拎包姿态